[...] jedzenie: I posiłek śniadanie godz.5:30 -ryba 150 g. -płatki owsiane 50g -warzywa -oliwa z oliwek 25g. II posiłek 2-gie śniadanie godz.08:30 -ryż biały 40g -mięso z piersi kurczaka 150 g. -warzywa III posiłek godz. 11:30 -płatki owsiane 40 g. -mięso z piersi kurczaka 150 g. -warzywa -olej z pestek winogron 25g. IV posiłek godz 14:30 [...]
[...] kroki:16 842 07.04.2019r. Rowerowo :-D było mocno pod górkę... prawie cały czas %-) nogi poczuły tą wyprawę. Micha: 1. serek wiejski, ryż, borówki, ser brie 2. kiełbasa z piersi kurczaka, bułki razowe, ogórki kiszone 3. ciecierzyca, warzywa na patelnię z ziemniakami, jabłko SUMA: 2100kcal 110/59/270 rower: 48km kroki: 10 016 [...]
[...] było przesady, kolejne 2 trochę mocniej ;) do tego także codziennie jakieś %% w końcu urlop :-) Tak więc SMACZNEGO - takie 4 dni za mną :-D - na trasę zabrałem kiełbasę z piersi kurczaka + zapiekaną mozzarellą + kalafiora https://i.imgur.com/X6lwYH0.jpg - śniadania hotelowe https://i.imgur.com/OsBy7TB.jpg https://i.imgur.com/3LkM76R.jpg [...]
[...] ZROB TAKA MIESZANKE. OGOLNIE OK. TEN GAINER NIE DUZO GO W SUMIE ALE JAK NIE ZALEWASZ NIM OWSIANYCH DO SMAKU TO NIE BEDZIE KONIECZNY. II Posiłek Ryż brązowy 120gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150gr Oliwa z oliwek 5gr warzywa DAJ WARZYWO DO SNIADANIA, W POSILKACH OKOLOTRENINGOWYCH RACZEJ UNIKAMY WARZYW, JAK NAJWIECEJ W CIAGU DNIA, Z [...]
[...] 10 ml oliwy z oliwek II posiłek – 11.00 Serek wiejski, 2 kromki Wasy pełnoziarnistej, rzodkiewki, 10 ml oliwy z oliwek III posiłek – 15.45 100g filetu z piersi kurczaka, 100g surówki z kiszonej kapusty, 15 ml (łyżka stołowa) oleju lnianego IV posiłek – 19.00 3 białka, jedno całe jajo, 4 kromki Wasy pełnoziarnistej, [...]